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Verduras súper saludables se bañan adyacente con garbanzos ricos en proteínas en este simple calentador de invierno vegetariano.

Contiene gluten, soja, sésamo, huevo y trigo.

3 pasos del método

  • Pon los garbanzos en un bol. Cubrir con agua fría. Deje reposar en un oportunidad fresco durante la incertidumbre. Escurra y enjuague con agua fría.

  • Precalentar el horno a 180 ° C / 160 ° C con convección. Pon los garbanzos en una cazuela. Cubrir con agua fría. Aceptar a revuelo a fuego detención. Reduzca el fuego a medio. Tape y cocine a fuego paulatino durante 30 minutos o hasta que estén tiernos. Fluye allá. Poner a un banda.

  • Caliente el óleo en una cazuela prócer de fondo espesor a fuego medio. Agrega la cebolla y la calabaza. Cocine, revolviendo, durante 10 minutos o hasta que quede suave. Agrega el ajo y el tomillo. Revuelve para combinar. Agrega los garbanzos, el caldo y los tomates. Aceptar a hervir. Pon en el horno. Freír durante 30 minutos hasta que la calabaza y los garbanzos estén tiernos. Sacar del horno. Agrega las espinacas. Sirve con pan y rodajas de limonada.

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Cazuela de garbanzos y calabaza

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